5 råd til at undgå stress

Lav en realistisk plan for, hvad du skal nå i løbet af dagen og husk at indlægge pauser, der kan give ny energi. Hvis du propper din dag med alt for mange gøremål, bliver du bare skuffet, hvis du ikke når i mål med det hele. At kende og anerkende dine egne ressourcer og begrænsninger, er et vigtigt skridt i kampen mod stress.

Vær opmærksom på, hvad du bruger din tid på. Det er vigtigt at bruge tid på noget, som giver dig glæde. Det kan f.eks. være at dyrke en hobby, være i naturen, gå en tur eller tilbringe tid med venner og familie. Overvej, om du  bruger (for meget) tid på ting, der omvendt dræner dig for energi?

Mange af os kan have en tendens til at lade os slå ud af mindre vigtige fejl, ærgrelser og forhindringer, så det skygger for alt det positive.

Prøv ikke at bruge for meget negativ energi på de ting, som du ikke kan ændre på og fokuser i stedet din energi på det, som du har indflydelse på.

Motion og bevægelse har en positiv effekt på stress. Der er især tre årsager til, at motion hjælper dig med at forebygge og håndtere stress: 

- Du gør din hjerne bedre til at modstå stress
- Din krop lærer at håndtere stresshormonerne
- Når du motionerer, frigives endorfiner, som er kroppens ”lykkepiller”

Søvnproblemer kan være et symptom på stress. Når du er stresset, arbejder hjernen på højtryk og derfor er det sværere at opnå en god søvn.

Søvnen er altafgørende for, at du og din krop kan fungere optimalt. Der er flere ting du selv kan gøre. Det er blandt andet vigtigt at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag. I timerne inden du skal sove er det godt at undgå at bruge mobil og tablets og droppe alkohol og kaffe.

Prøv dig frem og find ud af, hvad der virker for dig, så du får den bedst mulige søvn.