Modul 3: Slip fri af stressen

Når du er stresset skal din krop og hjerne have ro og hvile.

I dette modul får du værktøjer til at restituere og komme ned i gear. Du får også tips til, hvordan du får skabt tid og rum til dig selv i en travl hverdag.

Se video (husk lyd)

Prøv meditation - her er forslag til 2 gode og gratis meditations-apps

Åben og rolig

Appen er en del af det meditationsbaserede Åben og Rolig program, som blandt andet Aalborg og Københavns Kommune tilbyder mod stress. Den giver adgang til guidede meditationer af forskellig varighed. I alt 24 forskellige meditationer. Du kan hente den i App Store eller Google Play.

Mindfulness App'en – mindfulness for alle

Appen indeholder 5 gratis guidede meditationer og et lille introforløb på dansk. Den er udgivet af svenske MindApps og speakeren i den danske udgave er Bjarne Nybo. Du kan hente den i App Store eller Google Play.

Gratis meditationer i Mindfulness Appen:

Guidede siddende meditationer på 3, 5, 15 og 30 minutter
Bodyscan på 5 minutter
Tilpassede meditationer, hvor du selv vælger længde, interval mellem klokker og om der skal være en guidet introduktion.
En fem-dages introduktion til mindfulness med daglige guidede meditationer.
Mulighed for påmindelser og meddelelser, der hjælper dig med at være mindful i løbet af dagen.

I næste modul får du redskaber til at passe bedre på dig selv, når du føler dig presset.