Har du smerter og føler du dig nedslidt?

Selvom du bevæger dig meget i løbet af arbejdsdagen, er det sundt også at bevæge dig i fritiden. Særligt bevægelse, hvor du får pulsen op i minimum 30 minutter, gør godt. Fysisk aktivitet er den bedste "pille" mod muskelsmerter og samtidig er det godt for humøret. Hold også kroppen i gang, når det gør ondt. På den måde hjælper du kroppen med at komme sig hurtigere.

Det kan ikke siges tit nok: søvn er vigtigt for både krop og sjæl. Alligevel sover de fleste voksne ikke nok. Tommelfingerreglen siger 6-9 timer for voksne. Når du sover, giver du kroppen og hjernen den hvile, som den har brug for. En god nattesøvn giver dig overskud til at klare næste dags strabadser.

At der er en sammenhæng mellem overvægt og fysisk belastning siger sig selv. Jo tungere vi er, jo mere belaster vi kroppen. Men selv om det kan være svært at holde en normal vægt, er det vigtigt, da det kan reducere muskel- og ledsmerter. Derudover mindsker det risikoen for en række andre livsstilssygdomme.

Tunge løft og gentagne bevægelser kan give belastningsskader og slitage. Derfor skal du forsøge at skåne din krop, så godt du kan. Insister på at benytte hjælpemidler - også selvom det er nemmere at lade være eller du ikke føler, at du har tid til det i situationen.

Når du føler dig tryg på jobbet, er det nemmere at spørge om hjælp og sige fra overfor belastninger. Tag en snak på jeres arbejdsplads om, hvordan I bedst skaber gode arbejdsbetingelser. Det hjælper og forebygger nedslidning. 

Døjer du med smerter i kroppen? Få hjælp af en SundhedsGuide. 

Fordi vi kan hjælpe dig, hvis du har problemer med helbredet, er blevet syg eller føler dig stresset. SundhedsGuiderne er her for dig. 

Ofte vil en enkelt samtale være nok til at give dig en "køreplan" for, hvad du kan gøre. I andre tilfælde vil der være behov for, at vi støtter og coacher dig over en længere periode. 

Uanset hvad, er du i de bedste hænder hos os. Kontakt os allerede i dag. Vi sidder klar ved telefonerne alle hverdage.

Det er gratis. Din SundhedsGuide er en del af din pension i PenSam. Der er ingen ventetid og du skal heller ikke bruge en lægehenvisning for at få hjælp. 

Log ind for at se, om du er dækket af en sundhedsordning (Hold Fast Gruppe- og Privatforsikring). Du kan også kontakte en SundhedsGuide, som kan undersøge det for dig. Ring alle hverdage på tlf. 44 39 33 41. 

Et coachingforløb er et individuelt telefonisk forløb på op til 5 samtaler med den samme SundhedsGuide. På den måde sikrer vi, at du altid får en i røret, som kender din situation og din historie. Det er SundhedsGuiden, der vurderer, om du kan have gavn af et coachingforløb. Vores SundhedsGuider er også uddannede stresscoaches. 

Uanset om du får hjælp fra en SundhedsGuide eller en stresscoach, er det gratis. Det er en del af sundhedstilbuddet i PenSam. 

Vi bruger dit CPR-nummer til at se, om du indbetaler til en pensionsopsparing i PenSam. Vi behandler og opbevarer dit CPR-nummer efter alle lovens forskrifter. Du kan være ganske rolig.

Ja, det har vi. Det du fortæller til SundhedsGuiden eller din stresscoach, forbliver mellem jer to. Der er ingen risiko for, at din arbejdsgiver får indsigt i det, I taler om. Helt på samme måde får hverken PenSam Forsikring eller PenSam Bank noget at vide, om at du har kontaktet os.